17. týden těhotenství: Co se děje s vámi a vaším miminkem?

Vývoj dítěte v 17. týdnu

Váš drobeček už má velikost avokáda a váží kolem 140 gramů! Jeho smysly se dále rozvíjí - sluch se zdokonaluje a miminko vnímá světlo pronikající bříškem. Začíná se formovat tuková vrstva, která mu pomůže po porodu udržovat tělesnou teplotu. Kostičky v uších a hlase se dále vyvíjejí. Pohyby jsou stále koordinovanější a vy je možná už brzy ucítíte jako jemné tóny z orchestru uvnitř vás.

Změny v těle matky

Těhotenství je pro ženské tělo obdobím neuvěřitelných změn. Hormony pracují na plné obrátky, aby se připravily na růst a vývoj miminka. Děloha se z velikosti pomeranče zvětší tak, aby se do ní vešlo miminko, placenta a plodová voda. S rostoucí dělohou se posouvají i ostatní orgány, což může způsobit některé typické těhotenské obtíže, jako je pálení žáhy nebo dušnost. Zvýšený objem krve v těle matky může vést k zadržování vody a otokům, zejména v oblasti nohou a kotníků. Hormonální změny se projeví i na náladách, ale také na vzhledu - vlasy a nehty mohou být silnější a lesklejší, pokožka naopak sušší a citlivější. I když jsou tyto změny přirozené, je důležité o nich mluvit se svým lékařem, který může poradit, jak je zvládat co nejlépe.

Časté těhotenské příznaky

Těhotenství je pro ženské tělo obdobím velkých změn a s nimi přichází i řada příznaků. Mezi ty nejčastější patří vynechání menstruace, citlivost prsou, ranní nevolnost a únava. Vynechání menstruace je často prvním signálem, že by žena mohla být těhotná. Prsa mohou být citlivá, nalitá a bradavky ztmavnou. Ranní nevolnost, i když se nejčastěji objevuje ráno, se může objevit kdykoli během dne. Únava je způsobena hormonálními změnami a zvýšenou potřebou energie pro rostoucí miminko.

Tipy pro zdraví v 17. týdnu

Váš drobeček už je velký jako granátové jablko a vy se cítíte plná energie? Skvělé! Nepřehánějte to ale s fyzickou aktivitou, raději si dopřejte delší procházky na čerstvém vzduchu. Nezapomínejte na pitný režim, ideálně čistá voda nebo neslazené čaje. V těhotenství se zvyšuje potřeba železa, proto zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na tento minerál, jako je červené maso, listová zelenina nebo luštěniny. Pokud vás trápí otoky nohou, zkuste je sprchovat studenou vodou a během dne je co nejvíce zvedejte. A nezapomeňte na sebe myslet i po psychické stránce. Dopřejte si relaxaci, poslouchejte hudbu nebo si čtěte.

Výživa pro maminku a miminko

Správná výživa je pro maminky po porodu a jejich miminka nesmírně důležitá. Zatímco kojící maminky dodávají živiny skrze mateřské mléko, je důležité, aby i ony samy přijímaly pestrou a vyváženou stravu. Ta by měla zahrnovat dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, libových bílkovin a zdravých tuků. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin, a to zejména vody. Miminka do šesti měsíců by měla být výhradně kojena. Mateřské mléko jim poskytuje všechny potřebné živiny pro zdravý růst a vývoj. Po šestém měsíci se začíná s příkrmy, které by měly být zaváděny postupně a s ohledem na individuální potřeby dítěte. Mezi první potraviny vhodné pro kojence patří zeleninové a ovocné pyré, později se přidávají maso, obiloviny a mléčné výrobky.

Pohyb a cvičení v těhotenství

Během těhotenství prochází ženské tělo mnoha změnami a pohyb je důležitější než kdy jindy. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu, zlepšuje náladu a spánek a připravuje tělo na porod. Většina těhotných žen se může věnovat mírné fyzické aktivitě po dobu alespoň 30 minut denně.

Mezi vhodné aktivity patří chůze, plavání, jóga pro těhotné nebo cvičení s lehkým závažím. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je však důležité poradit se se svým lékařem. Některé aktivity, jako jsou kontaktní sporty nebo cvičení ve vysoké nadmořské výšce, se v těhotenství nedoporučují.

Důležité je také naslouchat svému tělu a nepřepínat se. Pokud pociťujete bolest, závratě nebo dušnost, okamžitě přestaňte cvičit a odpočiňte si. Dodržováním těchto jednoduchých tipů si můžete užít bezpečné a zdravé těhotenství plné pohybu.

Kdy kontaktovat lékaře

Je důležité si uvědomit, že tento text slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Pokud máte zdravotní potíže, vždy se poraďte s lékařem.

Kontaktujte svého lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka, pokud máte jakékoli obavy o své zdraví. Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud se vaše příznaky zhoršují, i přes domácí léčbu. Pokud máte pocit, že se jedná o nouzovou situaci, okamžitě volejte záchrannou službu.